Comment booster naturellement son système immunitaire

Deux recettes coup de boost

En cette période hivernale notre corps et plus particulièrement notre système immunitaire est mis à rude épreuve.En effet, outre le froid, notre organisme doit affronter toute sorte de virus et autres bactéries.

De plus, la fatigue, le stress, le manque de sommeil, sont autant d’éléments qui fragilisent un peu plus nos défenses.

Afin d’affronter au mieux cette période et aider notre système immunitaire à combattre toutes ces agressions, il existe des solutions naturelles. J’ai donc sélectionné deux recettes simples, naturelles et économiques. 

Mais avant faisons un petit récapitulatif.

C’est quoi le système immunitaire?

Le système immunitaire c’est  » l’ensemble des cellules dont le rôle est de défendre l’organisme contre les infections… Lorsqu’il est envahi par un organisme (virus, bactéries) ou des molécules étrangères(pollen par exemple) le système immunitaire réagit très vite pour s’en débarrasser. »

Donc lorsque notre système immunitaire est opérationnel, il ne laisse passer aucun virus. Or, l’efficacité du système immunitaire est lié à de notre état général, ce dernier étant lié à notre terrain physiologique (carences, toxines…).

Pour citer le Dr Bechamp (grand rival de Pasteur): « Le microbe n’est rien, le terrain est tout ».

Vous l’aurez compris, si vous êtes fatigué(e), que vous avez des carences… votre organisme sera plus faible, et votre système immunitaire moins enclin à repousser les virus et autres agressions extérieures.

Il existe dans l’alimentation des sources naturelles de vitamines et magnésium, qui peuvent être des alliés pour renforcer les défenses immunitaires.

Les sources naturelles de magnésium.

Le magnésium stimule la production de globule blancs et est un allié anti-fatigue très efficace.

Voici quelques sources de magnésium.

  • Les sardines à l’huile
  • Le cacao
  • Le café
  • Le chocolat noir à 70%
  • Les amandes
  • Certaines épices : Curry, gingembre,cumin
  • Les pains et le riz complet
  • Le tofu

Pour être encore plus efficace j’ai sélectionné deux recettes simples mais redoutables.

Les recettes coup de boost.

Le produit de base de ces deux recettes est le curcuma. Le curcuma est vendu dans sa forme naturelle,c’est-à-dire que c’est une racine. Mais il est également vendu en poudre dans tous les supermarchés et autres points d’alimentation (au rayon des épices).Pour plus de simplicité je vous le conseille en poudre et bio.Le curcuma est composé de curcumine qui est un puissant antioxydant et anti-inflammatoire.

Un thé au curcuma

Ingrédients

  • 1 cuillère à café de curcuma
  • 3 grain de poivre noir (ou 3/4 d’une cuillère à café de poivre moulu)
  • 150 ml d’eau

Plongez le curcuma et le poivre dans l’eau bouillante pendant 15 minutes. Filtrez, c’est prêt !!

Vous pouvez boire 2 tasses par jour de cette préparation.

Une infusion curcuma-gingembre-miel

Ingrédients

  • 1/2 cuillère à café de curcuma en poudre 
  • 2 ou 3 grains de poivre noir (ou 1/2 cuillère de poivre moulu)
  • 1/2 cuillère à café de gingembre en poudre
  • Le jus d’ 1/2 citron
  • 2 cuillères à café de miel
  • 1 grande tasse d’eau

Dans une casserole faites mijoter à feu doux pendant 10 minutes le curcuma, le gingembre et le poivre (le poivre accroît l’efficacité du curcuma). L’eau ne doit pas bouillir. Filtrez et versez dans une tasse. Ajoutez le citron et le miel.

C’est prêt !! 

Astuce: Vous pouvez remplacer le curcuma par du thym, frais ou en poudre.A ce moment là, il convient d’enlever le poivre qui n’est utile qu’avec le curcuma.

Pour aller plus loin:

Si vous souhaitez connaitre des astuces simples et naturelles pour soigner vos petits maux du quotidien, je vous recommande mon livre.J’y ai réuni de nombreuses recettes de grand-mère simples mais redoutables. De plus, elles ont la particularité d’être réalisées à partir d’ingrédients que l’on a dans la cuisine.                                                                                

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C’est à vous !!

Si vous avez des astuces pour soigner les petits maux du quotidien naturellement, n’hésitez pas à les partager en commentaire.

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